ਮੋਹਾਲੀ 29 ਨਵੰਬਰ – ਆਰੀਅਨਜ਼ ਗਰੁੱਪ ਆਫ਼ ਕਾਲੇਜਿਸ, ਰਾਜਪੁਰਾ, ਨੇੜੇ ਚੰਡੀਗੜ ਵਿਖੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਵਰਚੁਅਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਡਾ: ਵੈਸ਼ਾਲੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਡਾ. ਸੰਨੀ ਮਦਾਰ, ਯੁਵਾ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਆਰਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਿੰਗ ਨੇ ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਲਾਅ, ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ, ਨਰਸਿੰਗ, ਫਾਰਮੇਸੀ, ਬੀ.ਐਡ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ। ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਜੋ ਇਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।ਡਾ੍ਰ ਵੈਸ਼ਾਲੀ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੱਖ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਾਣ (ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਰਜਾ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨ ਤਾਜਾ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼, ਅਸਥਿਰ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਵੈਸ਼ਾਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ । ਉਨਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਾਰਣਾ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਮਿ੍ਵਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਰਜਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਡਾ ਸੰਨੀ ਨੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪਾਚਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਂਨਾ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ– ਅੰਦਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੌ ਜਾਂਦਾਂ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
